 | 适宜中老年人健身项目有哪些？ |
 | 答：中老年人的锻炼贵在坚持，循序渐进，要活动全身。一般可选择保龄球、散步、快步走、慢跑、太极拳、八段锦、五禽戏、乒乓球、... |
| 适宜青年锻炼的项目有哪些？ |
| 答：有球类、健身操、游泳、跑步及适度的力量练习。 |
| 适宜少儿锻炼的项目有哪些？ |
| 答：有游戏、体操、跑步、跳跃、投掷、平衡、游泳、滑冰、小足球等多样化的体育项目。 |
| 我国正式开展的体育运动项目有多少个？ |
| 答：我国正式开展的体育运动项目有99个。 |
| 如何合理地选择锻炼身体的方法？ |
| 答：市民在锻炼身体方法的选择上，应根据自己的情况，诸如年龄、性别、健康状况、体质水平、生活条件，以及从事的职业等不同情况... |
| 跳绳的健身作用有哪些？ |
| 答：跳绳是一种以四肢肌肉活动为主的全身运动，它不仅有利于发展腿部、上肢、腰部肌肉力量，提高灵敏性、协调性、耐力等身体素质... |
| 健身舞的健身作用有哪些？ |
| 答：健身舞的健身作用主要有：1、能提高韧带和关节的活动范围，增强关节的弹性和灵活性，并能有效地增大肌肉力量；2、能改善和... |
| 健身气功的健身作用有哪些？ |
| 答：健身气功的健身作用主要有：1、能消除大脑皮层的紧张状态，改善全身脏器的机能状态；2、能促进血液循环，使毛细血管扩张，... |
| 步行健身的注意事项有哪些？ |
| 答：1、呼吸自然有节奏感，全身放松，并注意良好的步行姿势；2、循序渐进，量力而行，对自身的负荷能力要作好自我监测；3、着... |
| 跑步的健身作用有哪些？ |
| 答：1、增强心肺功能；2、促进新陈代谢，有助于控制体重；3、增强神经系统功能。 |
