陈艳青：比别人多坚持一点

　　她是蝉联奥运女子举重金牌的世界第一人：“我的优点——稳，平时训练的时候举不起的重量，每次比赛我都可以超水平发挥，本来高手过招之间就是相差这么一两公斤，何况你在赛场上有这种王者气质，我上去谁都不惧。”

　　她经历了三次退役，又三次复出：“决定要复出训练的时候，我把所有的一切的顾虑、一切的压力全都舍弃了，既然选择回到举重台上，就不必再去想那些东西。”

　　身份在转变，她的信念却从未动摇：“我感觉运动员（的经历）是我一辈子最大的财富，我就在想其实也很简单，就是比人家多坚持一点点。”

　　在很多人眼里，陈艳青是个“举重天才”。1990年，11岁的陈艳青被选入苏州市业余体校进行举重训练。通过日复一日的刻苦努力，1994年，她就站上了首届亚洲青年女子举重锦标赛的舞台，获得了运动生涯的第一枚金牌。1995年，陈艳青入选了国家队，之后接连获得全运会、亚运会、世青赛、世锦赛等多项重量级赛事冠军，举重事业达到了第一个高峰。

　　陈艳青：在2000年之前，我感觉自己一直是顺风顺水，你到了什么年龄，举到了多少重量，取得了什么成绩，就去参加相应的什么比赛，我在97年的时候（获得）全运会冠军，同年（获得）世界冠军，第二年（获得）亚运会冠军，99年的时候（又获得了）世界冠军，那个时候的年龄才21岁，对运动员来讲是黄金年龄。

　　也就是从那时起，陈艳青开始将目光瞄向更大的舞台——她开始憧憬着自己的第一届奥运会。然而命运似乎和她开了个玩笑，2000年的悉尼奥运会，她遗憾地落选了，一时之间这样的结果让她难以承受。

　　陈艳青：对，是我人生21年当中最大的意料之外的打击，回到家奥运会我都没有看，整天戴了个大檐帽，感觉自己没脸见人，心情非常低落，感觉自己付出了怎么会有这样的结果，对整个世界可能产生一些悲观的想法。

　　这次落选给陈艳青带来了沉重一击。此后，在教练的安排下，她参加各种比赛，但始终没能找回自己的状态。曾经人们眼中的“天才举重少女”经历了一次又一次的失败，在九运会上，她又一次与金牌无缘。失落的陈艳青决定换个环境重新审视自己的职业生涯，她选择了退役进入校园。

　　2003年，江苏女子举重队面临新老交替、青黄不接的状况，队伍需要有一位能起带头作用的领军人物，于是省举重队的负责人和教练团队找到了陈艳青，一次次和陈艳青谈话，在这个过程中，陈艳青也看到了自己内心对举重那份难以割舍的牵挂。2003年11月，陈艳青决定复出。她投入高强度的训练，为了自己的梦想全力以赴。

　　陈艳青：当我决定要复出训练的时候，我把一切的顾虑，一切的压力全都放掉了，你既然选择回到举重台上，你再去想那些东西干什么，你必须放弃。

　　9个月的努力备战，陈艳青有了更大的进步。她如愿出现在了雅典奥运会的赛场上，开启了她的第一次奥运之旅。

　　在雅典奥运会的女子举重58公斤级比赛中，厚积薄发的陈艳青力挫群雄，以抓举107.5公斤、挺举130公斤，总成绩237.5公斤赢得了58公斤级女子举重金牌，这枚金牌是中国国家举重队在雅典奥运会上夺得的第一枚金牌，也是江苏省女子举重运动队在奥运会史上夺得的第一枚金牌。

　　陈艳青：等到拿到冠军了，当时感觉（脑子）一片空白，时间过得太快了，我终于拿下来了，其他的还来不及去回味，反而等到过了几个月，人慢慢沉淀过后，再想想这么一路走过来真的不容易。

　　主持人：当你站到冠军奖台的时候，有意识到自己是奥运冠军了吗？

　　陈艳青：我真的没有想到过，等到给我庆功的时候，我就在想，去年的现在只是学校里非常普通的一个大学生，说实话我一直认为我自己是一个很平常的人，只不过是在举重上取得了比别人好的成绩。

　　雅典奥运会后，那个自信霸气的陈艳青终于又回来了，2005年在江苏举行的全运会上，她以总成绩255公斤赢得金牌，并打破了该级别的抓举世界纪录。

　　陈艳青：04年的时候，是战战兢兢地拿到了这块奥运金牌，但是05年不一样了，在我的地盘上我有充足的时间去恢复训练，所以05年其实是我运动生涯当中成绩最高的一次，总成绩255公斤。其实那个时候也没有考虑到08年，我在04年的时候拿到冠军，其实又想回到学校。

　　2005年陈艳青第二次选择了退役，回到苏州大学攻读本科学位。

　　陈艳青：上大学的时候我跟这些同学在一起，每天5堂课，8:00-12:00，之后上晚自习，我感觉很有规律，自己学到了很多，心终于沉淀下来。我其实很享受这种生活，虽然也很累，因为我有时候还帮队伍带运动员，5点多就要起来，整理好7:30到学校，然后下午还要带训练。

　　在紧张学习的同时，陈艳青还协助举重队，作为教练带领年轻队员训练，从运动员到教练的身份转变，也让她对举重运动也有了更深的理解，也体会到教练的不易。

　　2008年，奥运会第一次来到中国，来到北京。在家门口参加一次奥运会，成为了陈艳青和很多运动员共同的梦想，于是已经退役的陈艳青再一次复出。

　　陈艳青：说实话我04年的时候去，其实是打得人家措手不及，我那时候的心态也是没有说一定要拿奥运冠军，我的目标就是去争取，所以那个时候的心态其实是很放松的，但是你那个时候（08年北京奥运会）就是个目标了，大家都盯着你打了，反而是一种无形的压力，大家知道你陈艳青是为什么奔这个目标去的，你就在明处了，你的弱点是什么？我的年龄太大了，被人家讲是老运动员，也是一种无形的压力。其实25岁过后，我们的生理年龄、新陈代谢、体力完全是不一样的，竞技状态全都下来了，一个是体力，我上一堂强度课，按照以往我在2000年的时候，可能两三天就恢复过来了，但是我从06年开始，我感觉我一个星期都恢复不过来，非常累；还有体重，我14、15岁左右的时候是58、59公斤级，到了27、28这个年龄，已经从少年时期步入到快中年时期，还是要保持体重，但新陈代谢已经完全下降了。所以我那个时候戒零食，我喜欢吃水果，连苹果都不敢吃，酸奶按照正常来讲也是健康食品，对吧？但是也不能吃，因为每天要称差不多四五次体重，米饭这种碳水根本不敢吃。我们的国家队的伙食非常好，但是我只能拿个盘子，我可以吃的东西就是一些青菜、白煮虾。

　　其实这是很简单的一件事情，但是越简单你越难坚持，因为你天天会碰到这种情况，一日三餐你必须克制住自己，一边是这么大的诱惑，一边你还有这么大的运动量，这对我来讲是个难关。

　　已近而立之年再次复出，陈艳青不仅要通过刻苦训练来保证自己的状态，还要避免受伤。

　　主持人：您运动员的生涯当中好像很少受伤？

　　陈艳青：其实就是科学锻炼的结果，我为什么受伤得少，可能就是技术动作好，按照物理的着力点，该是你腰用劲，你不能去肩用劲，这样身体就不会松，就不会受伤。我的技术应该在国家队当中是排前三名的，技术好就可以避免很多伤病。

　　无论复出的道路多么艰辛，在陈艳青的心里，参加北京奥运会的信念从未动摇过。

　　2008年8月11日，北京航空航天大学举重馆，陈艳青气定神闲，在全场观众的助威声中，她6次试举全部成功，以抓举106公斤、挺举138公斤、总成绩244公斤收获了她职业生涯中分量最重的一枚金牌，并刷新了挺举、总成绩奥运会纪录，成为举重奥运史上首位蝉联冠军的女运动员，更让人惊讶的是陈艳青领先亚军的优势达到了惊人的17公斤。

　　陈艳青：08年奥运会的这场比赛，其实某种程度像我那次全运会一样，在自己家的主场比赛，所以有这种心态在，我彻底放开紧张，我知道怎么去克服紧张。我在想人家之前在队内的时候，大家争取的时候也要评价我的弱点是什么，老运动员体力下降或者什么东西，但是我的优点——稳，平时训练的时候举不起的重量，我每次比赛都可以超水平发挥，人家只能拿到9成、95成已经好得不得了了，我基本上都是百分之百甚至百分之105这样子，本来高手之间过招就是相差一两公斤，何况你在赛场上，我自己现在有时候看很得意，感觉有种王者气质，我上去谁都不惧，眼里没有任何人。

　　我一直形容我们举重台像一座高山，前面有各种干扰，像摇臂、闪光灯、喊声，可能还有一些对手会扰乱你的节奏，但是我在北京奥运会的时候，我就什么都没有（多想），我在想怎么按照动作的节奏把它举起来，我比赛之前无数次地在脑海当中演练第一步怎么做，第二步怎么做，成功的路线6次，我全都是按照自己的意愿做下来了，所以比赛的结果就理所当然。

　　主持人：真的就看你的比赛就觉得特别过瘾。您觉得您取得这么好的成绩，背后的原因主要是什么？

　　陈艳青：我现在也在总结，包括我结合我现在的生活，还有工作，人到中年了，面对家庭我很感激，虽然在运动员的时候老是讲“我不练”，各种各样的抱怨，但是我感觉运动员（生涯）是我一辈子最大的一个财富。我一直在跟我的孩子讲我的经历，希望他能从当中传承到一些（精神）。我在思考成功的原因，其实很简单，就是比人家多坚持一点点，打个比方，我们每天的训练量你必须要达到多少，有的人他计划10组，可能就完成7、8组，后面3组完成不了，我一定要把10组完成了，比人家可能多了3组；还有的人可能晚上看小说或者什么，12:00睡觉，我到9:30必须睡，我睡不着也得闭着眼睛，我不能做其他事情；还有的人因为级别变化，忍不住想吃口冷饮或者饼干、甜点，但是我的房间里什么东西都没有，就忍住，就是不吃，我尽量把它做成，完成任务，没有按照自己的一些喜好去放肆，可能就这么一点坚持。

　　2008年北京奥运会后，陈艳青正式退役，彻底告别了运动员生涯，她先后担任苏州市体育局副局长、苏州市妇联副主席，虽然身份在变化，她却依然用着同一种状态在奋斗，就像她自己说的那样，只要决定付出，就一定会全力以赴。