南通选派优秀指导员到小区体育器材上做演示讲解

　　现在，几乎每个小区都有露天的健身器材，每天都有不少人在用这些器材锻炼。不过，你知道吗，会正确使用健身器材的人并不多，导致健身效果不高，甚至出现人身伤害事故。外地曾发生过这样一起事故：一个小女孩在小区健身器材上玩耍时，一不留神，左脚陷入健身器材仅有6厘米宽的缝隙中，小女孩痛得嚎啕大哭，家长闻讯赶来，想尽办法也没能将孩子的脚拔出来，情急之下，家长拨打119求援。消防官兵接报赶到现场，用液压扩张剪将缝隙撑开，小女孩的脚终于从缝隙中取了出来。幸好，那次小女孩的脚只受了点皮外伤，消防战士说，如果施救不当，也可能会造成严重伤害。所以说，全民健身器材看似简单，也应学会正确使用。前两天，国家级优秀社会体育指导员王林来到南通市区虹桥公园健身区，为崇川区虹桥街道干部和居民作健身示范，还真发现了不少问题。
　　讲解前，王林让一名青年社区干部在太空漫步机上做练习，年轻人做了几组动作后，王林便发现了问题：“她的动作幅度不大，腰杆没有挺直，影响了锻炼的效果，这是不少锻炼者普遍存在的问题。”
　　王林告诉大家，正确姿势是双手抓在前杠上，身体放松，腰杆挺直，两腿交替摆动，开始时速度慢一些，此后可逐步加快，步子尽量大一些。“经常使用太空漫步机，不仅能锻炼腰部、腿部肌肉，还有利于身体平衡和协调。”来到肋木健身区，王林向大家介绍了肋木各种锻炼方法。“压腿是其中之一，这是一种柔韧性的练习方法，有利于身体健身，促进形体健美。压腿分正压、侧压、后压三种，压腿练习时，高度、幅度要量力而行，此后逐渐提高。另外，常做后压腿练习对腰部有一种帮助。”
　　王林告诉大家，目前市区各社区均有数套全民健身工程点，每套包括9种器械，基本满足身体各部位锻炼，各器材均有正确使用方法的说明，希望大家使用前一定要好好领会，这样才能达到最佳锻炼效果。近10多年来，王林一直坚持利用全民健身器材锻炼身体，他摸索出不少锻炼新招，丰富了一些器材的锻炼功能。王林在太空漫步机上作示范练习：随着双腿摆动速度不断加快，他的双手脱离器械，配合身体有力摆动，动作潇洒、姿态完美，引得旁人啧啧称奇。
　　做完一组动作后，王林问大家：“我的动作和你们有什么不同？”不少人说他练习时“双手脱杠”，王林点点头：“对！我脱杠可以提高动作幅度，通过双臂摆动，解决和预防肩周炎。”王林又向大家透露了一个小秘笈，太空漫步机还能起到按摩作用，他随即解开谜底：锻炼时，把双手放在腰上，随着步频加快，手掌和腰部会产生一些摩擦。“这些动作是我在多年锻炼中琢磨出来的，在一定程度上提高了锻炼效果。”