新华社：锻炼如何重塑中国的健康风尚

　　从别出心裁的“减脂换牛肉”活动，到医疗监督下的健身诊所，再到日常的校园操场锻炼，我国正在将科学锻炼融入医疗、教育和社区生活之中，这是全国范围内推动可持续体重管理和慢性病预防工作的一部分。

　　自从报名参加社区减重活动以来，王志彬已经养成了每晚慢跑的习惯，每隔几天就会称一次体重来追踪进展，并希望每减掉一公斤都能换来新鲜的牛肉。王志彬是江苏无锡一项别出心裁的“减脂换牛肉”活动中的数千名参与者之一。规则很简单：参与者每减重0.5公斤，就能获得同等重量的牛肉，每人最高可获得10公斤的奖励。“牛肉只是个意外惊喜。”王先生说，“即使没有奖励，为了健康，我还是会想减肥。但现在，锻炼感觉多了一份动力。”王先生的体重指数为32，属于肥胖范畴，他的血压和胆固醇指标也出现了令人担忧的迹象。活动组织者表示，这项活动的目的不是宣扬以瘦为美，而是鼓励人们通过锻炼和改变生活方式来逐步健康地减重。活动建议居民不要进行速成节食或滥用减肥药，同时有医生提供专业指导。

　　这项活动反映了随着2026年为期三年的“体重管理年”健康倡议进入最后一年，一场更广泛的全国性运动正在中国各地展开。其他地方也出现了类似的项目，包括在中国西南部的云南省举办的一项比赛，居民可以用减掉的体重换取土豆。这些由政府支持的健康运动在网上引起了广泛关注和赞誉。

　　运动即良药

　　在南京的一所小学，下课铃一响，操场上就热闹起来。在15分钟的课间休息时间里，孩子们涌向校园，玩踢毽子、打陀螺、扔沙包等游戏——这些传统民间体育活动曾一度从城市儿童的童年生活中淡出，如今随着体育教育日益受到重视而复兴。“我特别喜欢打陀螺。”四年级学生吴泽豪（吴同学）说，“这能帮我锻炼身体。我发现自己长肌肉了，也变得更强壮了。”

　　多年来，中国儿童肥胖率上升、视力下降等问题引发了人们的担忧。但是，强调多样化学校体育项目的教育改革以及要求学生每天至少锻炼两小时的政策已经开始取得成效。“当孩子们每天有足够的时间在户外活动时，他们在课堂上会更加专注，情绪更稳定，与同学的相处也更好。”小学体育教师夏老师说，“如果把成长交给体育，孩子们不仅会拥有更强健的体魄，还会拥有更坚强的意志和更强的韧性。”

　　在全国范围内，运动对长期健康至关重要的观念正在深入人心。追踪锻炼和健康指标的健身手环和智能手表已成为热销的消费品，马拉松、越野跑等户外运动的热度持续攀升。在无锡市中心一个体育公园的跑道上，每天都有数百名跑步者训练，其中许多人正在为马拉松比赛做准备，由于报名人数众多，现在参加这些比赛变得越来越困难。“如今在中国，被某些马拉松赛事选中可能比买演唱会门票还难。”马拉松爱好者张爱萍表示。四年前，张爱萍体重超标，患有脂肪肝和失眠症。后来她开始长跑，每月训练十多天。“我不执着于比赛成绩，”现已年近五十的张爱萍说，“但通过跑马拉松，我的健康指标有了显著改善。我感觉身体更健康了，心态也更积极了。”

　　在国家体育总局发布的指导意见中，呼吁将科学健身进一步融入疾病预防、健康促进和康复服务，需要强调针对不同人群制定易于参与、多样化的锻炼计划。不断扩大的体育设施网络也为全国范围内日益增长的锻炼热情提供了支持。江苏省体育局相关负责人表示，江苏超过97%的城市社区现已实现“10分钟健身圈”覆盖，而农村地区也通过“15分钟健身圈”实现了类似的覆盖。截至2025年底，中国人均体育场地面积达到3.11平方米。相关数据显示，中国7岁及以上居民中经常参加体育锻炼的比例达到38.52%，比2020年提高了1.3个百分点。

　　上海体育大学教授郑家鲲表示，中国社会正日益转向更科学的健身观念。“核心理念正在从单纯的‘多锻炼’转变为科学锻炼和维持可持续的健康。大家不再只是盲目跟从。他们想了解自己为什么要锻炼、如何正确锻炼以及如何坚持锻炼。”近年来，中国正稳步扩大社会体育指导员网络。相关数据显示，截至2025年底，全国拥有约400万名持证社会体育指导员，一项针对农村妇女的全国性培训计划已在全国3.3万个行政村培养了9.4万名女性指导员。

　　体育遇见医疗

　　对于71岁的南京市民任先生来说，“多亏了这些卫生服务中心，锻炼又成了可能。我年轻的时候喜欢户外跑步，但患上心脏病后我就害怕锻炼了。在2025年，我住所附近的社区医院开设了一个有专业教练和医生在场的医疗监督健身中心。我在这里锻炼感到很安心。”任先生说。

　　诊所负责人岳老师表示，机构设立的宗旨是为了应对中国快速老龄化社会的需求。许多老年居民患有慢性病却缺乏安全、专业的锻炼指导。“很多老年人因为潜在的健康问题不愿意去健身房，所以我们创建了一个专门专注于通过运动促进健康的场所。在诊所内，居民可以先接受体质评估和心肺功能测试，然后获得个性化的运动处方。医务人员全程跟踪参与者的训练情况，帮助减轻慢性病患者的焦虑。”专业团队包括运动处方师、社区体育指导员、全科医生、中医师和康复治疗师，“团队成员接受过心肺复苏等应急反应技能的培训，诊所还配备了自动体外除颤器。过去，医生只能提供模糊的建议，比如多锻炼，少熬夜。现在，体育与医疗的融合使得运动处方可以变得精确得多。”

　　这种融合在中国正变得越来越普遍。例如，全国已有超过5500家医疗机构建立了健康体重管理门诊。2025年，无锡市中医院成立了体重管理中心，采用预防保健模式下的多学科会诊服务，每年服务近2万名患者。北京市朝阳区已将在线运动健康平台嵌入其医疗体系，居民可据此根据不同身体状况接收个性化的数字化运动处方。在密云区，社区诊所正与学校合作，开发有趣的体育项目，将体态矫正和体重管理融入儿童的日常生活。在上海，多家医疗机构开设了体重管理和运动干预门诊，利用十多项身体指标生成量身定制的健身建议和长期健康追踪服务。类似的服务也正在被引入养老院。仅江苏省就建设了200多家覆盖省、市、县、村四级的中西医结合运动健康促进中心，同时建立了100个针对慢性病运动干预的试点项目。这些机构每年为超过10万人提供运动相关健康服务。

　　“未来，运动管理将越来越多地从基于经验的方法转向数据驱动、智能化和全生命周期导向的体系，体育与医学之间的融合将更加深入。在这一过程中，科学锻炼将成为推动中国健康产业发展和社会治理创新的重要力量。”郑家鲲表示。