黄旭：放弃很容易，坚持很难，但我一步一步咬牙坚持下来了

　　首次出征奥运，为中国体操队夺得首枚团体金牌。“虽然是团体比赛，但最重要的是比好自己的项目，每个人把自己最好的状态表现出来，守好自己的项目。”

　　也曾因为伤痛，遭遇运动生涯低谷。“做吊环（动作）的时候，就听着啪啪啪三声，胸大肌和肱二头肌连接处断了，整个胳膊就属于无力状态，那时候就感觉到（运动员生涯）也许就结束了。”

　　年近30，再次征战，率领中国体操队重返奥运最高领奖台。“全场3万人的体育馆一起唱国歌，我觉得太震撼了。”

　　江苏省南通市——这座被誉为“体育之乡”的城市先后走出多位世界冠军、奥运冠军，黄旭就是其中一位。4岁那年，他进入南通市业余体校，开始练体操。1984年，5岁的黄旭第一次在电视机前观看了奥运会体操比赛，从那时起，开始立下“拿冠军、升国旗、奏国歌”的志向。

　　黄旭：梦想应该是从李宁大哥的84年洛杉矶奥运会开始的，因为那时候刚开始练体操，所以教练员组织我们一起来看这个比赛，那时候对奥运会还没有概念，但知道拿冠军是可以升国旗的，从那个时候（心里）就种下了一颗小小的种子。

　　经过刻苦训练，1989年，年仅10岁的黄旭进入江苏省体操队，并开始在大大小小的比赛中崭露头角。1993年黄旭入选国家队，因为技术全面、稳定性强，很快就占据了国家队主力位置。1997年9月，在瑞士洛桑举行的世界体操锦标赛上，黄旭与队友合作一举获得男子团体冠军，这是江苏运动员获得的首个体操世界冠军，黄旭觉得小时候的奥运梦离自己越来越近了。

　　黄旭：哪怕到国家队时也没敢想过能够上奥运，真正敢想，其实就是97年第一次参加世界体操锦标赛时，因为96年李小双大哥他们退役，我们这一代年轻人就顶上去了，而且从96年到97年更新迭代得比较彻底，我们这批小的（队员）整体地全都补上去了。那个时候希望能够为2000年奥运来培养队伍，所以从97年开始，慢慢地感觉到我们的目标已经有了，参加奥运的样子开始清晰了。

　　主持人：你们这一代成长的速度也比较快，当时队内的竞争是不是也比较激烈？

　　黄旭：因为我们从97年开始就拿世界冠军，后面一路也比较顺，有我、杨威、小鹏、肖俊峰和卢裕富，只要我们出去基本上都是团体冠军，所以我们一直都在阵容里面。当然到99年有一个小插曲，因为一些原因，（我）到了替补的位置。所以那个时候还是稍微紧张了一下，再加上到奥运前我的脚又受伤了，出现了一个不清晰的状态，前途迷茫。

　　主持人：那段日子是怎么坚持过来的？

　　黄旭：我觉得我们也比较简单，不好我们就练，因为觉得我应该是可以冲上去的，所以那个时候可能也没想太多。其实应该到前几年，我们教练才告诉我，那时候我的脚应该是叫骨裂，其实是有很大问题。那时候只知道疼，有时候早晨必须要翻跟头，翻完以后情不自禁地会流眼泪，那眼泪不是说自己想要哭出来的那种，可能是因为疼痛，但我知道我不能放弃，一次做失败了，那就再做。

　　就这样，在黄旭坚持不懈地努力下，他终于搭上了前往悉尼奥运会的班车，开启了自己的第一次奥运之旅。

　　黄旭：其实我们在去奥运会之前会给自己解压，因为毕竟和世界锦标赛是不一样的。到单杠第一项正式开始比赛的时候，我第一次感觉到心跳（加快），因为我觉得我（原本）应该还是比较能稳得住的。（可是）在比赛的时候突然感觉到心跳特别快，我就想着正常呼吸一下，看看远方，但不行，调整不过来，我说怎么跟平时不一样，然后等到裁判举手示意比赛，我一举手，手一放下，马上一切都归为正常，然后所有的一切也就平静下来。

　　确实从我们97年出道，到所有我们团队只要能出去的比赛，就没有拿到过第二名，所以自信心基本上属于爆棚的那种。但第一场一比完，结果（队伍）该失败的全失败了，最后我们在预赛排名是第二名，还是轻敌了。当时每个队员都有一种感觉，别休息了，我们赶紧再比一场，把这个分赶紧再拿回来，其实还是有自信的一种表现，觉得这不是我们真实的水平，我们反正再来一场，不可能有人能打得过我们这种概念。当时我们队员回到房间也自己开了会，对于明天的比赛，我们每个人其实就是要守好自己的项目，然后每个人都过了一遍，有没有问题，都没问题，好，明天把它拿下就完了。决赛准备进场的时候，你能看到跟以前的氛围不太一样，就是中国队保持着放松的一种心态。决赛其实就跟我们之前讲的，虽然是团体比赛，但最重要的是比好自己的项目，每个人把自己最好的项目表现出来，正常的水平表现出来，不要出现失误，基本上那场比赛所有人都正常发挥了自己的水平。

　　最终，在2000年悉尼奥运会体操男团决赛中，黄旭和队友团结拼搏，一举夺得男团金牌，这也是中国体操队首枚奥运团体金牌。黄旭在5岁那年种下的奥运的种子，终于在21岁这一年开花结果了。

　　黄旭：最后我们是冲到了跳马台上去，所有人都压制不住内心的情感，后面出去庆祝，我记得黄导非常高兴的，见到外国人就会用英文讲中国是第一，中国是第一。

　　主持人：从84年你第一次看奥运会，看到李宁拿到奥运冠军，到2000年，你自己站在了奥运会的最高领奖台上，现在回忆起来怎么样？

　　黄旭：那时候其实更多的还是年少轻狂，第二天就被拉出去拍照片，拍了一两个小时，保持一个动作都要笑僵了，就只是为了取一张（照片），当时我们都不知道为什么要拍这个照片，后来才知道我们上《时代周刊》了。那张照片确实把每个人的笑容捕捉得都（很好），笑容比较灿烂。

　　悉尼奥运会结束后，中国男子体操队一直保持着团队巅峰状态，在世锦赛等重大比赛上保持着优异战绩。于是，和四年前一样，黄旭和队友满怀信心地来到了雅典奥运会赛场，但谁也没有想到，在男子团体决赛中，夺冠热门中国队竟然遭遇滑铁卢，他们失误连连最终只拿到了第五名。

　　主持人：现在回过头想，（决赛）那天到底发生了什么？你们这样一支常胜之师好像集体出现了一些低迷的状态。

　　黄旭：对，我们也总结过原因，我觉得其实是丢了初心。竞技体育你是一点都不能有在云上走的想法，因为你的对手永远都在保持高速运转，也没有说能够坐在以往的功劳簿上，或者说去年比的还不错，觉得能拿奥运冠军，（这种想法）在竞技体育里面是不能有的。平时拼的、努力的成分也少了一些，可能会有明显的起伏波动和懈怠，但是如果说在03年懈怠就暴露出来了，可能利用那一年还能够做一些补救，恰恰那一年，所有状态又体现到最好，所以大家就放松警惕了。竞技体育要靠练，你没有成千上万次的这种磨练和捶打，光靠相信自己，所谓的能力经验那都是假的。

　　主持人：所以这是雅典奥运会给你或者说给中国体操男团最大的一个教训。

　　黄旭：我觉得肯定是教训，应该让所有人都蒙了，而且会有连锁反应，最后只有滕海滨拿了一块金牌。你知道吗？当时都不敢去食堂吃饭，天天就在房间里煮方便面吃，因为你会碰到代表团的人，都不敢出去面对他们。

　　我记得那时候奥运村第一次有媒体村，可以让运动员上网的一个地方，2000年肯定是没有，当时第一次可以看到网上的评论，你只要失败了，那就是各种骂。其实那时候每个人，我觉得相对来说还是比较茫然的。过媒体通道的时候，所有人都低着头，快速通过，因为我们能听到所有人都在喊着回来说两句，我都过去了，然后我又回来了，因为我那时候是队长，我说首先我们没有完成，因为大家的这种期望，肯定是对不起广大的体操迷，然后紧接着我说希望大家能给年轻的队员多一些鼓励，因为那时候知道08年在北京，但并不知道我们能参加奥运会，但那时候就说希望我们年轻的队员能够在08年再把这个（冠军）拿回来。

　　雅典奥运会的“惨败”，对黄旭的打击是沉痛的。失败后本能的不甘心，加上2008年又是百年一遇的北京奥运会，他做了一个决定：再拼四年。为了一雪前耻，他们将当时失败瞬间的照片贴在了训练馆的走廊里，墙上的标语也从“从零开始”改成了“从负开始”。就在全队上下铆足了劲儿的时候，突然的受伤又把刚刚站起来的黄旭推入了谷底。

　　黄旭： 想好了做好了100%甚至200%的困难准备，但是现实给你的是1000%、2000%的困难，现实的这种打击，比你想象中的还要再痛苦10倍。

　　其实就是伤病，因为从04年之后有一段时间空档期确实训练不是太系统，做吊环的时候，这三根肌肉断了，就听着啪啪啪三声，胸大肌和肱二头肌连接处断了以后，你整个胳膊就属于无力状态，做俯卧撑都撑不住，游泳都会很疼，把水拨开那种动作都会很疼。

　　但是黄导（黄玉斌）那时候说打了封闭你也得上，咱们一定要坚持。后来到法国训练的时候，确实我觉得这个地方我使不上劲，就找黄导，我说不想拖大家的后腿，我回去继续努力，那时候说是努力，但其实我不知道行不行，然后我是一个人从丹麦转机回来的，那时候就感觉到也许（运动员生涯）就结束了。

　　主持人：那一段对你来说算是一个很至暗的时刻吗？有没有想过放弃？

　　黄旭：有的，我觉得连游泳都疼得撕心裂肺，使不上劲，不可能再去按照以往正常训练的强度练习，除非就是打封闭，当时打封闭的这块肌肉很厚，在这里面用的针都是很长。

　　主持人：针得有十几厘米。

　　黄旭：对！你得戳进去，正常打封闭就跟小针一样，在里面要转找痛点，但是你太深了，小针进去触不到痛点，然后长针比较软，你得慢进慢出，然后在里面慢慢搅，当时打（封闭）就是这种感觉。因为人在那一刻是麻木的，很痛苦，但这个只是过程，我觉得如果没有受伤，可能就没有08年了。因为到06年，都是延续04年之后的一种训练方法，因为有了这次受伤，反而改变了你所有的一切。很多科学性改变，从饮食到睡觉，从按摩到体能训练，真的有一种一切从头开始的感觉，所以那个时候用了大半年的时间，慢慢地又重新找回状态了，卧推我当时好的时候也就能推到100，但那时候练到能推120。反正练到最后就是一步一步一点一点回归，所以有了这一段（伤病的经历）才真正让我重生，对于08年的备战，到07年的11、12月份，基本上我的状态属于是全队最好的。

　　闯过了伤病的难关，经历了3年几乎封闭的刻苦训练，黄旭终于如愿以偿进入了2008年北京奥运会的参赛阵容。

　　黄旭：其实我最兴奋的并不是拿冠军，也不是去站在赛场上，而是我进入到奥运村，站在阳台上看着鸟巢，那时候我就告诉自己我成功了，我兑现了自己的诺言。

　　主持人：踏上奥运会的赛场，我觉得主场作战其实对于任何一个运动员来说，可能都不太一样。

　　黄旭：首先我们也天时地利人和，也在里面（国家体育馆）练过，环境都比较熟悉，但其实更重要的还是训练的扎实度。我们用了4年在备战，如果你去掉中间04年，等于用了8年在备战08年（奥运会），所以那个时候心态等于又恢复到2000年那种状态，包括我们黄导也说了，我们用这种训练方法，如果在家门口还不能赢对手的话，这是不可能的事情。那时候其实因为练得太扎实了，所以没有所谓的压力，只是说去展现，把我们平时的拿手把戏完成就好。

　　主持人：感觉很轻松吗？

　　黄旭：我觉得蛮轻松的，最后的比赛，只是把我们平时所努力的东西展现出来，而不是要极致，只是展现。其实那时候大家信心还是很足的，就是要跟着团队一起，下来一个人呐喊，下来一个人就呐喊，就是这样。

　　在北京奥运会，中国体操男团以近乎完美的表现取得了286.125分的高分，毫无争议地夺得了冠军，时隔8年再次站在了奥运会的最高领奖台上。

　　黄旭：那时候3万人的体育馆一起唱国歌，我觉得太震撼了，每个人都声嘶力竭地唱出了国歌的节奏和字词，大家不只是在唱国歌，而是声嘶力竭把声音发出来唱的感觉。

　　主持人：虽然你站过很多次领奖台，也听到过很多次国歌奏响，但那一次会让你内心当中那种触动更大吗？

　　黄旭：肯定。一个是我们确实有经历过低谷，再到高点的时候，2000年在场上夺冠的时候，你就觉得只是不容易，我们终于拿到了，但是08年拿到冠军的时候，你是经历过最低谷的，知道整个过程是最难的，然后最后重新在自己家门口又站到领奖台上面，感触肯定要比2000年那个要浑厚很多，但是我们多了一份淡然，我、杨威、李小鹏，会用很平常的心态去接受我们的成功，因为我们的付出、我们的努力、我们每一个人的回归，在08年创造出团体，又重新站到最高领奖台上。

　　回顾自己的体操生涯，黄旭说就像是胜利这个英文单词的第一个字母“V”，从高点滑入低谷，但又再次攀上高峰。

　　黄旭：我说第一个高点在这儿，第三个高点在这儿，这是一个什么字母？V，对， V代表胜利，但是一定会有个低谷。因为三届奥运会，2000年也好，还是08年也好，细想每个片段，虽然说04年你记不住当中的比赛过程，但你能记住你如何坚持的过程，你没有放弃的过程。放弃很容易，坚持很难，但是我们都一步一步咬牙坚持下来，所以其实这个阶段是记忆最深的。

　　一路走来，有荣光、有失落，但黄旭始终心怀热爱地前行在路上。2009年，黄旭正式宣布退役，结束了二十多年的运动员生涯。在北京体育大学攻读博士学位后，黄旭回到梦想开始的地方，他希望能够为江苏的体操事业作出自己的贡献。作为江苏省体操队领队、江苏省体操运动协会副会长，黄旭不仅仅关注竞技体育领域，还一直致力于推广快乐体操，黄旭直言是体操改变了自己的人生，他希望可以打破人们对体操的刻板印象，让更多孩子参与进来。

　　黄旭：我觉得骨子里面已经是烙上去了，就是体操赋予了我们一切，体操改变了我的人生，所以我觉得丢不开它。从某种程度上来讲，我们也要有担当，因为体操推广很难，但是如果我都不去推的话，我觉得也没有人比我更适合去做这个事情，所以我们现在在推，也希望能够帮助健康中国，能够真正地从娃娃抓起，运动真的是可以伴随每个孩子终身的。