苏州市体育部门推出“居家健身小课堂”系列视频 积极倡导居家科学健身

近期，苏州市体育部门推出“居家健身小课堂”系列视频，积极倡导居家科学健身。

以往服务“冠军”的运动医学专家组团“出演”，拿出各自的锦囊妙计，为公众开出了含金量十足的居家健身“运动处方”。宅家咋锻炼，跟着体科所专家们走起，小课堂每期一个主题，均是简便易行、科学有效的居家健身方法。视频中既有动作演示，又有强度和难度提示，既有实用性，又有针对性，不同年龄、不同运动习惯的人群可各取所需。此外，视频中还加入了场景式的演出，可看性十足。

苏州市体育部门一直在倡导全民健身，疫情时期，每个人都更应该有科学健身的意识，养成健身的习惯，提高自己的身体素质。全民健身不在一朝一夕，在于持之以恒。专家指出，居家锻炼应遵循循序渐进原则，量力而行。在锻炼内容的选择、锻炼量的安排上都要遵循因人而异的原则，可减少运动损伤的发生。哑铃、呼啦圈、健身操、瑜伽等运动项目都适合在家开展，有条件的市民也可以尝试进行跑步机等运动。但是，大家也要注意运动前的热身以及锻炼后的放松恢复等细节，切忌追求强度过大的锻炼。